Nie,jeszcze nie,mase mam zaplanowaną na pażdziernik dopiero po powrocie z wakacjii,jeszcze kolo 20 dni redukcjii,tylko,że teraz będe pozwalał sobie na wiecej węglii w posiłkach.Mam nadzieję,że to zaowocuje że kilogramy już tak szybko nieuciekną a tłuszcz jednak troche jeszcze zejdzie.Miałem nadzieję(znowu ta nadzieja),że kreatyna troche zachamuje [...]
[...] okres przejściowy przed rozpisaniem następnego cyklu(siłowo masowego).w dodatku węgli nie jadłem w większych ilościach i bez patrzenia na etykiety od kilku miechów. Wlaśnie teraz wybieram się do McDonalda na wielkie żarcie. Krata się nie pokazała niestety na moim brzuchu więc nic nie stracę.A psychiczny odpoczynek przyda się jak najbardziej.
A jak sądzisz, czy triceps lepiej będzie się rozwijał gdy dam go do klatki a do barków biceps czy tak jak jest teraz. Gdybym robił go z klatką dałbym jedynie dwa ćwiczenia po 4 serie lub 4/3. Pytam się o ten mięsień, ponieważ mam z nim największe problemy.
[...] mnie jakieś 20 minut z duuużą dawką wody.I nie sądze zeby ta woda od razu opóściła moje kichy zwlaszcza ze podczas treningu wypijam 1.5 litra.I nie narzekam na efekty-jestem teraz w życiowej formie,Oprócz kreatynki nie stosuje zadnych supli i odrzywek. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to [...]
[...] Hendo, Cro Cop i Belfort a oni biją baardzo ciężko, ze Stannem sam stawiałem, że dostanie KO a jakoś Stann go nie posadził a kilka razy naprawdę mocno przyp******ił.. teraz Wand ma na bank słabszą banię niż w Pride, ale myślę, że wciąż nie jest słaba i potrafi przyjąć. Taki już trochę mit o słabej szczęce Wanda powstał. Zmieniony przez - [...]
[...] tesh pisze ze podnosi poziom hormonu wzrostu ale nikt w to nie wierzy ja przed wakacjami mialem 3 kg gainera i 200 kap. glutaminy i akuratw tym czasie uroslem 2 cm i teraz chcialem kupicto samo nie mysle o tym ze cos urosne ale wtedt po tym zestawieniu tesh i masa podskoczyla ale teraz doradzaja niekturzy zebym kupil zamiast gluty ZMA i [...]
[...] 120x1 Martwy ciąg serie kończę 100kg (nie chce tutaj narzucać ciężarow bo wiem z czym się może wiązać zła technika a duże obciążenia) Nie chciałem jakoś lecieć bardzo z ciężarami dopiero teraz w tym 5x5 skupiam się na ciężarach teraz przy tym treningu 5x5 dodawałem tygodniowo 1-2kg ciężaru Zmieniony przez - Kaczy327 w dniu 2020-04-15 22:52:09
[...] który ma chyba problem z czytaniem ze zrozumieniem, Może tobie colin2000 to twoje TRT ci szkodzi na głowę albo z czymś innym masz jeszcze problemy o których mozesz teraz nie wiedzieć.. Może idż do jakiegoś lekarza od tych spraw colin2000 twoje opinie to są dla mnie hu*a warte wypociny jakiegoś sfrustrowanego gościa. Weż se to przemyśl i [...]
[...] że masz mniej czasu od wszystkich innych siedzących na tym forum?? wątpie... więc nie pisz że nie masz czasu, tylko poprostu napisz że Ci sie nie chce... ja radze zrobić teraz redukcje, a dopiero potem mase jak już będziesz miał pewne doświatczenie z dietą i mniej więcej przyzwyczaisz sie do trzymania jej, bo robienie teraz masy mogło by sie [...]
[...] nie jeden prosty mięsień jak bic. Drugie pytanie jak ustalać ciężary % w seriach?? na ja robiłem tak max był 75kg więc robią (1x20 sztanga, 1x8 40 kg rozgrzewka)i dopiero teraz 3 serie właściwe 1x8 50kg 1x8 60kg 1x8 65kg Jak byś mógł to powiedz jak procentowo dawać obciążenia na seriach. W Pn sprawdzam maxy i jadę nowym planem od Środy lub [...]
[...] 1 poziom jest na cały tydzień? Poproszę wersję dla tępych :P..Ja tak 'zrozumiałem' tą książkę, czyli 1 poziom jest na cały tydzień? Poproszę wersję dla tępych :P.. Dobra teraz przeczytałem 'Częstotliwość treningów' i wnioskuję, że 1 poziom = 1 tydzień, a poziomów jest 12 czyli 12 tygodni albo 1 poziom = 1 miesiąc... mhm.. :P Pomóż tępemu :D [...]
[...] odchylone, może jestem 'za wąski' albo po prostu źle je kieruję, nie wiem czytałem na 145stronie o tym ćwiczeniu jak robić i wydaje mi się, że poprawnie go wykonuję - nawet teraz szybko na krzesłach sprawdzałem ustawione łokci i gdy schodzę w dół pochylam się do przodu - samo mnie 'kieruję', ale patrzę się przed siebie i plecy wyprostowane się [...]
[...] Trenuję tak: Poniedziałek - Lafay Wtorek - MMA Środa - Lafay Czwartek - MMA Piątek - Boks Sobota - Interwały(biegi) Niedziela - regeneracja I mam pytanie czy pomyśleć teraz o 'siłowni' normalnej, żebym był do 'przodu', że tak ujmę, czy to mi narazie nie potrzebne i trenować to 2 razy w tygodniu MMA i 1 raz Boks, jeszcze mogę się zapisać na [...]
Dobra, dobra - to żółtka tak szkodzą, nie białko, a podobno białko z jajek jest najbardziej przyswajalne :D Teraz chciałbym "zasięgnąć" twojej opinii wazzup według Ciebie jaki sposób treningu jest lepszy pod "SW" Lafay czy Nagi Wojownik? :) Tylko opinie twoją i tyle :D Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-31 16:26:35
[...] że Barnett walczył w taki jakiś dziwaczny sposób. Co jednak nie zmienia faktu, że zrewanżował się The Rock'owi nokautując go w piękny sposób. Brawa dla Josha!!! Powinien teraz dostać już Fedora wg mnie. Andrei Arlovsky vs Ben Rothwell Chyba najciekawsza walka z gali. Baaardzo dużo fajnych wymian w stójce. Świetne kombinacje Andreia. [...]
Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię. Dzięki za ocene planu. Domyślam się że jest sam plan jest ok bo to nie ja go składałem, kwestia tylko czy na dłuższą metę będzie on dobry, chodzi o serie i powtórzenia? Czy tak jak jak napisałem [...]
Zacznijmy od tego, że 8kg w miesiąc to nic dobrego nie przyniesie. W większości waga pójdzie z mięśni a nie z tłuszczu. Powiedz co to są za zawody. Teraz tak jeśli już zależy Ci na straceniu tyle w miesiąć i jesteś świadom że jest to nie zdrowe,to... 1.Trzeba obciąć dosyć sporo z zapotrzebowania kalorycznego, którego niestety nie obliczyłeś. 2. [...]
...jak widzi się, że Pudzian zapowiada walkę z Fedorem a potem przyjmuje pojedynek z Bobem Sappem...Po pierwsze, Pudzian o Fedorze mówił po walce z Najmanem. Było to ponad dwa lata temu. A walkę z Sappem przyjmuje teraz (już nie gada o Fedorze). Po drugie, nie wypowiem się z kim przyjął ostatnią walkę Fedor.
...czy bijący w latach 90-tych Big Brother przyczynił się do podniesienia poziomu telewizji? A co ma Big Brother i poziom telewizji do gal MMA z udziałem freaków i rozwojem MMA @@-)...Teraz popyt na MMA jest wykreowany sztucznie i wynika tylko i wyłącznie z dobrze przeprowadzonej gry marketingowej... W ten sposób można mówić o wszystkim. Np. popyt [...]
[...] do cyklu i jedziesz aż do osiągnięcia celu. 1. Nie ma problemu, choć libido spadło 2. Prodponujesz lecieć tamoxifen, czy HCG plus clomid? 3. To raczej odpada - skoro do teraz się nie zdecydowałem:). No to nie zdecydowales sie na cos najlepszego ;) i teraz mozemy sie zamienic peselami :) A serio zdecyduj sie, bo nie wiesz co tracisz. [...]
liszka2000/spalić smalec
